Il Piano alimentare: uno degli strumenti per il tuo Benessere Totale
Ogni Piano è personalizzato sulla base delle tue esigenze, dei tuoi gusti e del tuo stile di vita.
PIANO ALIMENTARE PERSONALIZZATO
- Hai difficoltà a perdere peso e ridurre il girovita dopo averci provato tante volte?
- Hai difficoltà a migliorare le tue prestazioni sportive e ad aumentare di massa muscolare?
- Hai necessità di seguire una terapia nutrizionale per la patologia che ti hanno diagnosticato?
- Oppure, molto più semplicemente, hai bisogno di seguire uno stile alimentare sano per migliorare le tue prestazioni cognitive e fisiche per stare in perfetta salute?
Come creare il tuo piano alimentare personalizzato
Per creare il tuo piano alimentare personalizzato e ottenere risultati è importante seguire degli step ben precisi:
- Contattarmi per prendere un appuntamento in studio o per essere seguito online.
- Prima visita – Durante il primo appuntamento (che sia telefonico o in studio) vorrò conoscere com’è la tua alimentazione, quali cibi preferisci e quali non sopporti (o non tolleri) e tante altre info utili per l’elaborazione del piano stesso. Infine prenderemo tutte le misure per capire da quale situazione fisica partiamo.
- Controlli periodici – Dopo un mese faremo il primo controllo per verificare l’andamento e si ci sono delle difficoltà che possiamo superare in qualche modo per poter continuare a perseguire il tuo obiettivo. E ogni 4-6 settimane ne faremo uno analogo.
A chi si rivolge

Sportivi e atleti
Adatto al tipo di sport, sia per agonisti che per amatori.

Sovrappeso e obesità
Un piano alimentare con lo scopo di dimagrire, in salute.

Patologie metaboliche*
Quali diabete, ipertensione, dislipidemie, PCOS, ecc.
*Comprovate da diagnosi medica

Allergie e intolleranze*
Allergia al nichel, celiachia, intolleranza al lattosio, ecc.
*Comprovate da diagnosi medica

Bambini e adolescenti
Un piano alimentare adatto all’età, ai gusti e alle esigenze.

Gravidanza e allattamento
Alimentazione adatta alla donna in dolce attesa e per l’allattamento del neonato.
*comprovate da reale diagnosi medica.
Cosa comprende
- Anamnesi alimentare
- Valutazione parametri ematochimici (analisi del sangue)
- Valutazione antropometrica e plicometrica (no online)
- Analisi composizione corporea (no online)
- Rilascio piano alimentare personalizzato
- Eventuale piano di supplementazione (solo per sportivi)
- Assistenza costante online (durante tutta la durata del piano alimentare)

Cosa è necessario fornirmi al primo contatto
In caso di richiesta del piano alimentare online è necessario scannerizzare o fotografare i seguenti documenti, altrimenti portarli alla prima visita presso il mio studio:
- Analisi del sangue recenti (non più vecchie di un anno);
- Prescrizione del medico curante con indicazione della diagnosi.
Per quanto tempo sarò seguito?
Il piano alimentare che ti invierò avrà durata di 4 o 6 settimane, a seconda del caso. A mio modesto parere è del tutto inutile fermarsi al primo step. Gli effetti tangibili di un percorso nutrizionale si possono avere anche da subito, ma è col tempo che le nuove abitudini si consolidano e i veri risultati si ottengono.
Per questo dopo le prime settimane faremo un controllo per verificare l’andamento e se è necessario attuare delle modifiche. Non c’è un tempo definito, puoi essere seguito finché lo desideri e/o finché sarà necessario.
Controlli periodici
Dopo la prima visita fisseremo la successiva e così di volta in volta faremo un controllo. Seguire il piano alimentare solamente per un breve periodo non porta nessun beneficio rilevante ed è solo una perdita di tempo per te. Solo se deciderai di seguirmi un certo periodo di tempo potrai pensare di cambiare le tue abitudini e di consolidarle per realizzare il tuo obiettivo e risolvere il tuo problema.
Cosa faremo dopo le prime 4-6 settimane e nelle successive visite?
- Controllo variazioni del peso e delle misure corporee;
- Analisi composizione corporea (no online);
- Rivalutazione del piano alimentare ed attuazione di eventuali modifiche.

*Consulenza Online*
La consulenza online è una modalità di visita nutrizionale della stessa valenza della visita in studio. Quindi avrai comunque diritto al tuo piano alimentare personalizzato.
Lo so bene che non è la stessa cosa (non vedersi di persona e non poter analizzare la composizione corporea), ma possiamo lavorare benissimo anche senza. Lo faccio da anni con tanti miei pazienti ottenendo ottimi risultati.
Anche a distanza ti suggerirò come prendere al meglio il peso, l’altezza e le circonferenze.
Dopo averti inviato un form da compilare con tutte le informazioni di cui ho bisogno e che vuoi inserire, ci sentiremo per telefono/skype così sarà anche un modo per conoscerci.
E ovviamente resteremo in contatto per tutta la durata del piano alimentare che ti invierò via email entro 3 giorni lavorativi.
Seguo da tanto tempo alcuni miei pazienti che vivono in altre città, come Londra, Cosenza, Torino, attraverso la consulenza a distanza da diversi anni e, in questo periodo di isolamento, tutti i miei pazienti di Reggio C. che prima incontravo in studio.
Quanto costa?
Il costo del piano alimentare è di 100,00 € e non varia a seconda della modalità (online o presso il mio studio).
Ogni controllo successivo ha un costo di 50,00 €. Chiaramente se il controllo superasse le 8 settimane dal precedente, non per mia volontà, è da considerarsi come un primo incontro a tutti gli effetti.
Piano alimentare settimanale
Servizio aggiuntivo (consigliato)
Il tuo piano alimentare comprenderà una serie di alimenti, da mangiare ad ogni pasto, e le rispettive alternative. Puoi seguire liberamente il tuo piano alimentare scegliendo tu cosa mangiare tra gli alimenti proposti.
Se però credi che sia più utile per te una guida settimanale dove decido per te cosa mangiare il lunedì, il martedì e tutti gli altri giorni della settimana, puoi richiedermi in aggiunta un piano alimentare settimanale (puoi chiamarlo anche menù dietetico).
- Non dovrai preoccuparti di abbinare i cibi: lo faccio io per te!
- Non dovrai scervellarti su cosa preparare per cena: ci penso io!
- Non dovrai preoccuparti di mangiare troppe volte la stessa cosa: provvederò io a rendere la tua alimentazione varia!
Puoi insomma avere a disposizione un menù settimanale da seguire con totale sicurezza, senza stress e soprattutto con tanto gusto. e sicurezza, senza stress e soprattutto con tanto gusto.
Il costo del menù dietetico associato al piano alimentare è di soli 20,00 €. Ricorda di chiederlo al primo contatto, in modo che possa elaborarlo insieme al tuo piano alimentare.
I miei servizi
Ecco di cosa mi occupo nella mia attività di studio. Clicca sul servizio che intendi richiedere.

L'esperienza dei miei pazienti è il mio miglior biglietto da visita!
- 4.3/5
- 4.9/5
- Maria Teresa Merenda27/12/2022
Conosco il Dottor Chininea da diverso tempo e mi sono affidata a lui grazie, in ... Leggi tutto..Conosco il Dottor Chininea da diverso tempo e mi sono affidata a lui grazie, in particolar modo, alle esperienze positive di persone a me vicine che sono state seguite da lui.
Nonostante il timore iniziale, il Dottor Emilio mi ha subito tranquillizzata e ha centrato il punto. Il mio obiettivo era, infatti, migliorare la mia forma fisica, regolarizzare la mia alimentazione e acquisire delle buone abitudini quotidiane. Emilio si è rivelato prezioso in questo, seguendomi passo passo e permettendomi di essere continuamente aggiornata tramite la sua mail list, fondamentale per consigli e indicazioni.
A distanza di quasi un anno posso dire di aver raggiunto i miei obiettivi, nonostante alcuni ostacoli personali.
Mi sento di consigliare fortemente il Dottor Chininea a chiunque decidesse di intraprendere un percorso alimentare perché oltre agli evidenti risultati che sarà possibile raggiungere, seguire un piano alimentare da la possibilità di migliorare la propria vita. Contrai..Angelica Morabito18/10/2022Da analisi di controllo ho scoperto di avere il colesterolo alto così ho deciso ... Leggi tutto..Da analisi di controllo ho scoperto di avere il colesterolo alto così ho deciso di intervenire cambiando il mio regime alimentare. In seguito ad un' attenta ricerca in rete mi sono imbattuta nel sito del dottor Chininea e dopo avere letto il suo profilo e le recensioni dei suoi pazienti ho deciso di contattarlo. La mia decisione si è rivelata azzeccatissima. Ho avuto un'ottima impressione fin dal primo minuto e tale è rimasta fino ad oggi. Ho iniziato il mio percorso a marzo e già dal primo mese ho avuto i primi risultati che sono continuati tanto che ad oggi i valori del mio colesterolo sono rientrati nell'intervallo di valori normali. Oltre che abbassare il colesterolo ho perso anche qualche chilo di troppo ma soprattutto ho imparato a mangiare in modo corretto e salutare. In conclusione consiglio vivamente il dottore Chininea sia come persona che come serio e valido professionista. Complimenti! Contrai..
- Domenica R.03/10/2022
Ho conosciuto il dott. Emilio Chininea tramite un’amica e di cui ho apprezzato i... Leggi tutto..Ho conosciuto il dott. Emilio Chininea tramite un’amica e di cui ho apprezzato i risultati. In 5 mesi ho perso 12 kili che mi portavo dietro da due gravidanze, ma non solo, ho perso in centimetri ma cosa più importante ho acquisito tonicità fisica! La cosa principale però è che ho imparato ad alimentarmi bene, seguendo il piano alimentare proposto dal dottore riesco a gestire i miei pasti e anche gli “sgarri” dovuti all’estate. Adesso inizia la parte più difficile, il mantenimento e un ulteriore miglioramento del mio fisico, ma sono sicura che grazie ai consigli del dottore, tutto andrà per il meglio. Contrai..
Giovanni Bosurgi03/10/2022L'inizio della quarantena (marzo 2020) è coinciso, casualmente, con l'inizio del... Leggi tutto..L'inizio della quarantena (marzo 2020) è coinciso, casualmente, con l'inizio della mia prima dieta, seguito dal dott. Emilio Chininea.Da quando ho smesso di fare attività sportiva costante, ho preso 15 kg e facevo fatica a perderli. Ho iniziato il percorso, appunto, durante la quarantena senza distrazioni e questo mi ha aiutato tanto per restare focalizzato sul mio obiettivo: dimagrire e sentirmi meglio con me stesso. Ho sentito poco la fame... nel primo periodo ho sentito, più che altro, la mancanza della cioccolata e di brutte abitudini alimentari che avevo acquisito nel tempo. Già dopo un mese rientravo in vecchi pantaloni che non usavo da un po' e riuscivo a fare alcuni movimenti con molta più leggerezza.Mi sentivo talmente bene con me stesso che ho iniziato a parlare a tutti del dott. Chininea e di quanto fosse importante mangiare bene. E voglio dirlo anche qui a testimonianza di quanto il percorso alimentare con il dott. Chininea sia fattibile ma soprattutto porti risultati. L'importante è fidarsi! Contrai..
- Maria Teresa Merenda27/12/2022
Conosco il Dottor Chininea da diverso tempo e mi sono affidata a lui grazie, in ... Leggi tutto..Conosco il Dottor Chininea da diverso tempo e mi sono affidata a lui grazie, in particolar modo, alle esperienze positive di persone a me vicine che sono state seguite da lui.
Nonostante il timore iniziale, il Dottor Emilio mi ha subito tranquillizzata e ha centrato il punto. Il mio obiettivo era, infatti, migliorare la mia forma fisica, regolarizzare la mia alimentazione e acquisire delle buone abitudini quotidiane. Emilio si è rivelato prezioso in questo, seguendomi passo passo e permettendomi di essere continuamente aggiornata tramite la sua mail list, fondamentale per consigli e indicazioni.
A distanza di quasi un anno posso dire di aver raggiunto i miei obiettivi, nonostante alcuni ostacoli personali.
Mi sento di consigliare fortemente il Dottor Chininea a chiunque decidesse di intraprendere un percorso alimentare perché oltre agli evidenti risultati che sarà possibile raggiungere, seguire un piano alimentare da la possibilità di migliorare la propria vita. Contrai..Angelica Morabito18/10/2022Da analisi di controllo ho scoperto di avere il colesterolo alto così ho deciso ... Leggi tutto..Da analisi di controllo ho scoperto di avere il colesterolo alto così ho deciso di intervenire cambiando il mio regime alimentare. In seguito ad un' attenta ricerca in rete mi sono imbattuta nel sito del dottor Chininea e dopo avere letto il suo profilo e le recensioni dei suoi pazienti ho deciso di contattarlo. La mia decisione si è rivelata azzeccatissima. Ho avuto un'ottima impressione fin dal primo minuto e tale è rimasta fino ad oggi. Ho iniziato il mio percorso a marzo e già dal primo mese ho avuto i primi risultati che sono continuati tanto che ad oggi i valori del mio colesterolo sono rientrati nell'intervallo di valori normali. Oltre che abbassare il colesterolo ho perso anche qualche chilo di troppo ma soprattutto ho imparato a mangiare in modo corretto e salutare. In conclusione consiglio vivamente il dottore Chininea sia come persona che come serio e valido professionista. Complimenti! Contrai..
- Domenica R.03/10/2022
Ho conosciuto il dott. Emilio Chininea tramite un’amica e di cui ho apprezzato i... Leggi tutto..Ho conosciuto il dott. Emilio Chininea tramite un’amica e di cui ho apprezzato i risultati. In 5 mesi ho perso 12 kili che mi portavo dietro da due gravidanze, ma non solo, ho perso in centimetri ma cosa più importante ho acquisito tonicità fisica! La cosa principale però è che ho imparato ad alimentarmi bene, seguendo il piano alimentare proposto dal dottore riesco a gestire i miei pasti e anche gli “sgarri” dovuti all’estate. Adesso inizia la parte più difficile, il mantenimento e un ulteriore miglioramento del mio fisico, ma sono sicura che grazie ai consigli del dottore, tutto andrà per il meglio. Contrai..
Giovanni Bosurgi03/10/2022L'inizio della quarantena (marzo 2020) è coinciso, casualmente, con l'inizio del... Leggi tutto..L'inizio della quarantena (marzo 2020) è coinciso, casualmente, con l'inizio della mia prima dieta, seguito dal dott. Emilio Chininea.Da quando ho smesso di fare attività sportiva costante, ho preso 15 kg e facevo fatica a perderli. Ho iniziato il percorso, appunto, durante la quarantena senza distrazioni e questo mi ha aiutato tanto per restare focalizzato sul mio obiettivo: dimagrire e sentirmi meglio con me stesso. Ho sentito poco la fame... nel primo periodo ho sentito, più che altro, la mancanza della cioccolata e di brutte abitudini alimentari che avevo acquisito nel tempo. Già dopo un mese rientravo in vecchi pantaloni che non usavo da un po' e riuscivo a fare alcuni movimenti con molta più leggerezza.Mi sentivo talmente bene con me stesso che ho iniziato a parlare a tutti del dott. Chininea e di quanto fosse importante mangiare bene. E voglio dirlo anche qui a testimonianza di quanto il percorso alimentare con il dott. Chininea sia fattibile ma soprattutto porti risultati. L'importante è fidarsi! Contrai..
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Dieta per patologie
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