Dieta per obesi e per sovrappeso
Dieta per obesi
Dieta per obesi e per sovrappeso consigliata dal Dietista Emilio Chininea a Reggio Calabria
Quasi la metà degli italiani è affetta da problemi di peso, nonostante da anni non si faccia che parlare di diete e di alimentazione corretta. È evidente che la dieta per un obeso, in molti casi, è una terapia temporanea che non rappresenta una soluzione al problema.
L’obesità è una malattia multifattoriale causata da un eccessivo peso corporeo dovuto all’accumulo di grasso. L’alimentazione quindi è solo una parte nella genesi dei problemi di peso, tanto che concorrono altri fattori come attività fisica e genetica.
L’alimentazione però è il metodo più efficace per poter risolvere il problema dell’eccesso di peso. La dieta per obesi quindi deve essere dimagrante, ovvero deve apportare meno kcal di quelle consumate.
Una dieta per dimagrire è ipocalorica, ma deve essere sempre bilanciata così come ad esempio una dieta per diabetici o una dieta per massa muscolare.
Tutti i macronutrienti e i micronutrienti devono essere quindi nel giusto equilibrio, anche per non instaurare carenze.
Sono previste, in alcuni casi, anche diete drastiche per obesi. Queste, pur se non equilibrate, aiutano a perdere molto peso nel primo periodo ma rischiano di essere abbandonate presto per la difficoltà nel seguirle.
Poter stilare una dieta per qualsiasi soggetto è complicato, in quanto bisogna fare un’attenta anamnesi anche per poter conoscere le quantità che porterebbero al dimagrimento. Quanto indicato in questo articolo pertanto non è una dieta personalizzata, ma dà alcune indicazioni.
Vediamo però come dovrebbe essere una dieta per sovrappeso.
A colazione si può optare per uno yogurt magro o del latte di soia con fette biscottate. A pranzo un piatto contenuto di legumi o cereali (che sono anche molto più sazianti della pasta) con un contorno di insalata e un piccolo secondo (tonno, uova o salumi magri, ad esempio).
A cena, invece, è consigliabile un secondo di carne o pesce con un contorno di verdure cotte.
A seconda dei casi si possono fare degli spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio, in modo da arrivare con meno fame a pranzo e cena.
Generalmente si può mangiare di tutto, anche se ovviamente gli alimenti zuccherati e troppo grassi (avendo anche un eccesso di calorie) sono controindicati per raggiungere l’obiettivo di dimagrire, ma anche per una ragione di salute.
Quello che è importante non è perdere peso, ma dimagrire in salute visto che l’obiettivo non è temporaneo ma deve essere a lungo termine.
Nel mio studio a Reggio Calabria elaboro piani alimentari per chi ha problemi di peso (sovrappeso, obesità, ma anche dieta per obesità grave), anche se affetto da qualche patologia che deve essere però comprovata da diagnosi medica.
Un dettagliato piano dietetico,in base alle necessità, ti permetterà di ottenere i risultati desiderati migliorando il tuo stato di salute e senza avere attacchi di fame.

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- Lino Battaglia17/04/2023Ho conosciuto il Dott. Chininea perché mi è stato consigliato dal mio personal... Leggi tutto..Ho conosciuto il Dott. Chininea perché mi è stato consigliato dal mio personal trainer.
l'ho contattata perché ero sovrappeso perché sono diabetico con valori di colesterolo e trigliceridi alti.
Dopo 4 mesi circa di dieta sono dimagrito circa 8 kg aumentando la massa muscolare. I valori del colesterolo e dei trigliceridi sono rientrati nella norma. La glicemia ha dei valori normali e per questo ho dovuto ridurre quasi a metà l'insulina.
Consiglierei a tutti quelli che hanno bisogno il Dott. Chininea per professionalità e attenzione alle varie problematiche di ogni paziente. Contrai..Michela Boeti18/03/2023 - FacebookHo iniziato a seguire il piano del Dottor Chininea per esigenze particolari e no... Leggi tutto..Ho iniziato a seguire il piano del Dottor Chininea per esigenze particolari e non per dimagrire. Oggi a tre mesi dall'inizio del percorso di terapia dell'alimentazione, posso dire che il mio stato di salute è migliorato tantissimo, e anche se non era il nostro obiettivo principale ho perso 3 chili mangiando porzioni abbondanti di piatti gustosi che a volte ho difficoltà a finire😅. Vi consiglio di farvi seguire dal Dottor Chininea. Professionista, preciso e sempre disponibile. Contrai.. - Sofia Gullì08/02/2023 - GoogleLa mia esperienza con il dottore Chininea è ancora breve, ma già sono soddisfatt... Leggi tutto..La mia esperienza con il dottore Chininea è ancora breve, ma già sono soddisfatta della sua serietà, premura e la costante presenza per qualunque cosa io abbia bisogno Ho iniziato questo percorso con il dottor Chininea, perché soffrendo di diabete mellito 1, volendo avere uno stile di vita più sano e inoltre per sentirmi meglio con me stessa. Il dottore mi sta aiutando molto, e piano piano riuscirò a raggiungere tutti i miei obbiettivi. Contrai..lucia lascala08/01/2023 - GoogleDottore molto professionale ed attento, ti ascolta, ti mette a tuo agio ed inter... Leggi tutto..Dottore molto professionale ed attento, ti ascolta, ti mette a tuo agio ed interviene in maniera precisa nello scegliere e comporre la dieta. Durante questi mesi ho perso centimetri e Kilogrammi fino ad ora sono entusiasta del risultato e delle spiegazioni che il dottore mi dà se vengo presa da qualche dubbio. Consiglio a chi ne ha bisogno il bravo dottor Chininea che pazientemente ci ascolta e ci indirizza verso una nuova vita. Contrai..
- Lino Battaglia17/04/2023Ho conosciuto il Dott. Chininea perché mi è stato consigliato dal mio personal... Leggi tutto..Ho conosciuto il Dott. Chininea perché mi è stato consigliato dal mio personal trainer.
l'ho contattata perché ero sovrappeso perché sono diabetico con valori di colesterolo e trigliceridi alti.
Dopo 4 mesi circa di dieta sono dimagrito circa 8 kg aumentando la massa muscolare. I valori del colesterolo e dei trigliceridi sono rientrati nella norma. La glicemia ha dei valori normali e per questo ho dovuto ridurre quasi a metà l'insulina.
Consiglierei a tutti quelli che hanno bisogno il Dott. Chininea per professionalità e attenzione alle varie problematiche di ogni paziente. Contrai..Michela Boeti18/03/2023 - FacebookHo iniziato a seguire il piano del Dottor Chininea per esigenze particolari e no... Leggi tutto..Ho iniziato a seguire il piano del Dottor Chininea per esigenze particolari e non per dimagrire. Oggi a tre mesi dall'inizio del percorso di terapia dell'alimentazione, posso dire che il mio stato di salute è migliorato tantissimo, e anche se non era il nostro obiettivo principale ho perso 3 chili mangiando porzioni abbondanti di piatti gustosi che a volte ho difficoltà a finire😅. Vi consiglio di farvi seguire dal Dottor Chininea. Professionista, preciso e sempre disponibile. Contrai.. - Sofia Gullì08/02/2023 - GoogleLa mia esperienza con il dottore Chininea è ancora breve, ma già sono soddisfatt... Leggi tutto..La mia esperienza con il dottore Chininea è ancora breve, ma già sono soddisfatta della sua serietà, premura e la costante presenza per qualunque cosa io abbia bisogno Ho iniziato questo percorso con il dottor Chininea, perché soffrendo di diabete mellito 1, volendo avere uno stile di vita più sano e inoltre per sentirmi meglio con me stessa. Il dottore mi sta aiutando molto, e piano piano riuscirò a raggiungere tutti i miei obbiettivi. Contrai..Pako Gattuso08/01/2023 - GoogleHo iniziato questo percorso con il dottore Emilio Chininea molto entusiasta. Ero... Leggi tutto..Ho iniziato questo percorso con il dottore Emilio Chininea molto entusiasta. Ero determinato, consapevole della salita da percorrere. Adesso sono a metà della scalata, tra un po’ arriverò in cima. E sarà il giorno della mia rinascita. È tutta questione di determinazione. Grazie Emilio, dal profondo del mio cuore. Contrai..
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